خشم و کنترل آن

^{عصبانيت مي‏تواند عوامل گوناگوني داشته باشد از جمله: 1- حسادت، 2- كم‏حوصلگي و كم‏ظرفيتي، 3- ضعف و ناتواني مزاج، 4- عدم اعتماد به نفس و خودكم‏بيني، 5- حساسيت‏هاي افراطي، 6- منفي‏بافي و سوء ظن به ديگران، 7- همانندسازي و تقليد از والدين، همسالان و همكلاسان و...}

     ^{اما دليل آن هر چه كه باشد، با راه‏كارهايي كه ارائه مي‏شود، تا حدود زيادي مي‏توان از آن پيشگيري نمود:}

     ^{1- هنگامي كه عصباني مي‏شويد، در خودتان يك تغيير حالت فيزيكي ايجاد كنيد؛ مثلاً مقداري قدم بزنيد و سعي كنيد در آن لحظات تصميم نگيريد و اگر آب در دسترس شماست، مقداري آب خنك ميل كنيد و دست و صورت خود را با آن شستشو دهيد.}

ادامه نوشته